Vrtnarjenje RDA: Koliko časa na vrtu bi morali porabiti

Večina vrtnarjev bi se strinjala, da lahko proces gojenja vrta pozitivno vpliva na duševno in fizično zdravje. Ne glede na to, ali je košnja travnika, obrezovanje vrtnic ali sajenje paradižnika, vzdrževanje bujnega, uspevajočega vrta je lahko veliko dela. Delo s tlemi, pletje in druge bolj prijetne naloge, kot je nabiranje zelenjave, lahko očistijo um in ustvarijo močnejše mišice v tem procesu. Toda koliko časa na vrtu morate porabiti, da izkoristite te koristi? Preberite si, če želite izvedeti več o priporočenem dnevnem dodatku za vrtnarjenje.

Kaj je vrtnarska RDA?

Priporočen dnevni dodatek ali RDA je izraz, ki se najpogosteje uporablja za označevanje dnevnih prehranskih potreb. Te smernice dajejo predloge glede dnevnega vnosa kalorij, pa tudi predloge glede dnevnega vnosa hranil. Vendar pa nekateri strokovnjaki menijo, da priporočeni dnevni dodatek za vrt lahko prispeva k bolj zdravemu življenjskemu slogu.

Britanski strokovnjak za vrtnarjenje David Domoney zagovarja, da lahko kar 30 minut dnevno na vrtu pripomore k izgorevanju kalorij in zmanjša stres. Vrtnarji, ki se držijo te smernice, pogosto zgorijo več kot 50.000 kalorij vsako leto, preprosto z dopolnjevanjem različnih opravkov na prostem. To pomeni, da je RDA za vrtnarjenje preprost način, da ostanete zdravi.

Čeprav so koristi številne, je treba upoštevati, da so številne dejavnosti lahko zelo naporne. Naloge, kot so dviganje, kopanje in pobiranje težkih predmetov, zahtevajo kar nekaj fizičnega napora. Naloge, povezane z vrtom, prav tako kot običajne oblike vadbe, je treba izvajati zmerno.

Prednosti dobro vzdrževanega vrta presegajo povečanje privlačnosti doma, vendar lahko negujejo tudi bolj zdrav um in telo.