Varnost toplote v vrtu: kako ostati hladen na vrtu

Količina toplote, ki jo vsak od nas lahko prenaša, je spremenljiva. Nekateri od nas ne motijo ​​ekstremne vročine, drugi pa radi blage pomladne temperature. Če pa poleti vrtujete, obstaja velika verjetnost, da boste imeli več vročih dni in lahko uporabite nekaj nasvetov, kako ohraniti kul na vrtu. Toplotna varnost na vrtu je pomembna, saj je predolgo zunaj brez zaščite mogoče resno vplivati ​​na zdravje.

Varnost vrtnega vročinskega vala

Mnogi od nas so prebrali grozne zgodbe študentskih športnikov, ki umirajo zaradi vročinskega udara. Tudi za zdrave, aktivne posameznike je resno tveganje. Tisti od nas, ki imamo radi vrtnarjenje, komaj čakamo, da se sončimo in se igramo po svojih pokrajinah, ampak sprejmemo nekaj previdnosti, preden gredo v vročino. Vrtnarjenje v vročinskem valu vas lahko več kot izčrpa; lahko povzroči potovanje v bolnišnico.

Vaša izbira oblačil in drugi predmeti na telesu so prvi korak k zaščiti, ko vrtnarite v vročinskem valu. Nosite svetle barve, ki ne vlečejo toplote, in tkanine, ki dihajo, kot bombaž. Vaša oblačila naj bodo ohlapna in omogočajo pretok zraka.

Oblecite si širok klobuk, ki bo zaščitil glavo, vrat in ramena pred soncem. Učinki izpostavljenosti UV na koži so dobro dokumentirani. Nanesite SPF 15 ali višje 30 minut, preden greste ven. Ponovno uporabljajte po navodilih izdelka ali po močno potenje.

Kako ostati hladen na vrtu

Hladno pivo ali nagrajevanje ohlajenega rozéja zveni kot samo stvar po vročem naporu, a pozor! Alkohol dejansko povzroči, da telo izgublja tekočino, prav tako sladke in kofeinske pijače. Strokovnjaki za toplotno varnost na vrtu priporočajo lepljenje z vodo in veliko.

Hladna, ne ledena, voda je najučinkovitejša za uravnavanje temperature. Med vrtnarjenjem v vročinskem valu pijte dve do štiri kozarce vode na uro. Ne čakajte, da žejni rehidrirate, saj je to pogosto prepozno.

Jejte manjše obroke, vendar pogosteje. Izogibajte se vroči hrani in nadomestite minerale in soli.

Nasveti za vrtnarjenje v vročem valu

Najprej ne pričakujte, da boste v izjemni vročini naredili toliko. Začnite se in izbirajte projekte, ki ne pretirano obremenjujejo telesa.

Poskusite delati zjutraj ali zvečer, ko so temperature najhladnejše. Če niste aklimatizirani na vročino, preživite kratka obdobja na prostem in pridite na hladen kraj, da se pogosto spočijete.

Če vam primanjkuje sape ali vam je prevroče, se ohladite pod tušem ali brizgalko in med uživanjem tekočine počivajte na senčnem območju.

Vrtnarjenje v vročini je pogosto potrebno. Konec koncev travnik sam ne bo kosil. Vendar pa lahko z varnimi ukrepi preprečite, da bi zboleli in pokvarili vaše poletje.