Kako aktivno živeti v naravi: kako ostati zdrav in aktiven doma

Ob vsem tem družbenem oddaljevanju in karantenskem življenju se večina od nas danes veliko več znajde doma - veliko je družin z otroki. Kako torej ostati zdrav in aktiven, ko ostanete doma, še posebej, če imate otroke, ki porabijo veliko energije? Seveda ga povežete z vrtnarjenjem! Hranite nasvete in ideje, kako ostati zdrav in aktiven doma - z otroki.

Aktivnost v naravi

Ohraniti otroke aktivne doma ne bi smelo biti naporno. Ustvarite ustvarjalne z zabavnimi igrami ali učnimi dejavnostmi za spodbujanje fizičnega gibanja in se povežite v vrtnarjenje ali naravo.

Tukaj je nekaj idej za vaje in aktivnosti za naravo, da začnete:

• Pojdite na sprehod v naravo. Za to dejavnost se preprosto odpravite na sprehod po svojem dvorišču, skozi sosesko ali svoj vrt. Govorite o stvareh, ki se vam zdijo povezane z vrtnarjenjem ali igranjem narave "Spy Spy." Druga zabavna ideja, ki bi jo lahko spremljali, je izdelava zapestnic iz narave. Preprosto vzemite nekaj maskirnega traku in si naredite zapestnico, da se bo z lepljivo stranjo okrog zapestja in med hojo nabirajte stvari, ki se bodo prilepile na zapestnico. Majhni otroci še posebej uživajo v tej dejavnosti. Vključuje lahko lepljenje stvari, kot so majhne vejice, listi, cvetovi ali celo umazanija.

• Igrajte vrtne igre. Zabavno vrtno vrvico postavite na klasične igre, kot so "Duck, Duck, Goose." Namesto da bi rekli "raca, raca, gos", uporabite vrtne besede. Primeri vključujejo „seme, seme, kalček“ ali „raste, raste, cveti.“ Ne samo da so zabavne, ampak bodo spodbujale tudi fizično gibanje.

• Štafetne dirke na dvorišču. Če imate več otrok ali se drugi člani družine želijo vključiti, se pomerite v štafeti. Eden od načinov, kako to lahko storite, je uporaba samokolnic in tekmovanje s samokolnicami. Uporabite lahko prave vrtne samokolnice ali če imate dovolj družinskih članov, lahko ena oseba dvigne noge otroka, ko se plazi z rokami. To je dober način, da se ob zabavi izžge nekaj dodatne energije.

• Ustvari dvoriščno postajo za kopanje. Naj bo zunanja površina postavljena kot kopališče. To lahko uživajo otroci vseh starosti, tudi odrasli, saj jih lahko prilagodimo potrebam ne glede na starost. Na območju, napolnjenem s peskom, zemljo ali umazanijo, dodajte otrokom primerno vrtnarsko orodje, kot so miniaturne grablje in lopate (ali podobni ročni predmeti). Ta orodja lahko pomagajo posnemati veščine, ki bi jih uporabljali na vrtu. Seveda lahko majhni otroci to območje igrajo, medtem ko lahko starejši otroci in odrasli to območje dejansko uporabljajo za sajenje ali načrtovanje vrta.

• Ples na vrtu. Plešite, kot da ga nihče ne gleda (in če so, je tudi to v redu!) Preprosta ideja za spodbujanje fizičnega gibanja na prostem je, da glasbo popeljete zunaj in samo plešete na dvorišču. Lahko se ukvarjate s prostim slogom, sestavljate svoje vrtne žlebove ali dejansko igrate ples, vendar se premaknite v ritem! Ustvarite lahko tudi kreativne načine gibanja z izobraževalnim vidikom. Nekaj ​​idej vključuje čebelji ples in kriket. Lahko govorite o pomenu opraševanja in o tem, kako čebele igrajo vlogo pri tem ter se premikajo in plešejo z vzorci, kako se čebele premikajo. Oglejte si, če lahko skočite, kolikor lahko kriket, saj lahko skočijo do 30-krat več kot lastna telesna dolžina. Izmerite, kako daleč je to, postavite palico ali skalo in nato skočite in si oglejte, kako daleč lahko skačete.

• Ustvari tečaj ovir. Druga zabavna ideja je ustvarjanje tečaja z ovirami. To je lahko za vsako družino drugače. Lahko si omislite karkoli želite. Poiščite vsakdanje vrtne predmete ali druge stvari po dvorišču, ki jih vključite v tečaj. Omeji vas le domišljija! Primer je lahko polaganje lestve navzdol na tla in otroki, da stopijo skozi prečke, ne da bi se jih dotaknili, potisnejo dobro samokolnico ali vrtni voziček z ene točke na drugo, skačejo ali se plazijo skozi hula obroč, plazijo pod mizo za piknik, uravnavajo kos lesa ali skakanje čez palico, nehanje metanja žogice ali ključavnice in še veliko več! To je tudi še en odličen način, kako priti do porabljene energije.

• Joga na vrtu. Za bolj sproščujoč način, da ste še vedno telesno aktivni, preizkusite vrtno jogo z otroki. To je še ena dejavnost, kjer se lahko kreativno lotevate in pridete do lastnih idej. Nekatere poze lahko vključujejo stvari, kot so pretvarjanje visokega drevesa, predstavljajo metulj, posnemajo rast semen rastlin ali predstavljajo različne vrste vremena, ki vrtu pomagajo rasti. Lahko greste po spletu in kupite knjige, voščilnice ali plakate z vrtnimi joga pozami posebej za otroke. Lahko dobite tudi ideje in naredite svoje kartice za uporabo.

Povezava dobrega zdravja z vrtnarjenjem

Kako lahko v te lekcije vključite zdravje? Eden od načinov je razprava o izbiri zdrave hrane in določitev, katero od teh se lahko goji na vrtu. Izberete lahko celo nekaj, da skupaj rastejo doma na družinskem vrtu.

Če grete zunaj, je dober vir vitamina D, zato pojdite te otroke na prostem in na sonce! Seveda upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe, kot so nošenje sončne klobuke, zaščite pred soncem in zaščite pred komarji. Ne pozabite si tudi, da si vedno umijte roke po prihodu v zaprtih prostorih, ravnanju z umazanijo ali vrtnimi bitji ter pred obroki.

Vrtnarjenje je dejavnost, ki izboljšuje tudi duševno zdravje. Čustveno počutje je prav tako pomembno kot fizično zdravje, zato ni razloga, da ne bi stopili na prostem in si te roke spravili v umazanijo! Prav tako se govori, da krepi imunski sistem in kdo tega trenutno ne potrebuje?