Sredozemski dietični vrt - gojite svojo lastno hrano za mediteransko dieto

Send

Pred Keto dieto je obstajala mediteranska dieta. Kaj je mediteranska dieta? Vsebuje veliko sveže ribe, sadja, zelenjave, stročnic, semen in oreščkov. Zdravstveni strokovnjaki navajajo njegovo sposobnost za izboljšanje zdravja srca, boj proti sladkorni bolezni, povečanje izgube teže in še več. Gojenje sredozemskega prehranjevalnega vrta je odličen način, da te prednosti izkoristite že na svojem dvorišču. Naučite se nasvetov, kako pridelovati svojo lastno hrano v Sredozemlju.

Kaj je mediteranska dieta?

Znanstveniki so identificirali modre cone po vsem svetu. To so lokacije, kjer državljani živijo dlje in bolj zdravo kot v drugih regijah. Razlogi za to so različni, vendar pogosto pridejo do prehrane. V Italiji je Sardinija dom nekaterih najstarejših živih prebivalcev. Zasluge so večinoma posledica njihovega upoštevanja mediteranske prehrane, ki je postala priljubljena v drugih državah.

Vrtnarjenje za mediteransko prehrano omogoča enostaven dostop do sadja in zelenjave, ki je potreben za sledenje tega zdravega načina življenja.

Sadje in zelenjava za mediteransko prehrano imata raje zmerne razmere, vendar so mnogi odporni. Predmeti, kot so oljčno olje, sveža riba in sveža zelenjava, so pomembni deli prehrane. Medtem ko ne morete gojiti rib, lahko sadite hrano, ki bo izboljšala vaš mediteranski življenjski slog. Predlagana hrana za mediteranski prehrambeni vrt je:

Oljke
Kumare
Zelena
Artičoke
Paradižnik
Fige
Fižol
Datumi
Citrusi
Grozdje
Paprika
Squash
Meta
Timijan

Vrtnarjenje za mediteranske diete

Prepričajte se, da so vaše rastline rastline odporne na vašo regijo. Večina sadja in zelenjave za mediteransko prehrano lahko uspeva v conah USDA 6 in zgoraj. Za enostaven dostop posadite zelišča v bližini kuhinje ali celo v posodah v kuhinji. Vrtnarjenje na dvorišču ne omogoča le enostavnega dostopa do zdrave hrane, ampak vam omogoča tudi nadzor nad tem, kaj spada vanje.

Za preprečevanje vseh teh grdih kemikalij uporabljajte samo organska gnojila, pesticide in herbicide. Preden posadite in načrtujte postavitev, preverite zemljo, da boste imeli pripravljene rastline in semena za čas sajenja. Večina mediteranske hrane raje rahlo kisla tla, ki dobro odtekajo, vendar imajo visok količnik hranil, zato bodo vaša ležišča morda potrebna spremembe.

Prednosti mediteranskih dietnih vrtov

Nisi prepričan, da bi moral gojiti svojo lastno hrano za mediteransko dieto? Poleg svoje sposobnosti izboljšanja srčnega zdravja, zmanjšanja resnosti sladkorne bolezni in boja proti nekaterim rakom, ponavadi izboljšujejo tudi kognicijo. Poleg tega razmislite o kardio, ki gre v struženje komposta, kopanje drevesnih lukenj in pripravo vrtnih postelj.

Vrtnarjenje je tudi sredstvo za povečanje prožnosti. Zmerna vadba bo tudi zmanjšala stres. Ne pozabite, da vas "umazanija osrečuje." Tla imajo antidepresivne mikrobe, ki izboljšujejo razpoloženje in držo.